Mīharo!

帝王切開の傷が、産後4年経った今に肥厚性瘢痕がややケロイド化してしまった筆者です。人に見せる部分ではないものの、気になりますよね。「あの日頑張った証だ」と自分に言い聞かせつつも、何とかしたいと考える帝王切開経験者も多いのではないでしょうか？ この記事では、ケロイドと肥厚性瘢痕の種類とそれらの違いに焦点を当て、美容と治療のポイントを詳しく解説します。 ケロイドの特徴 ケロイドは、通常の傷跡よりも大きく、赤や紫の色調を帯び、しばしば境界が不明瞭です。特に皮膚が過度に瘢痕化する特徴があり、周囲の組織にまで広がることがあります。過剰な線維組織が蓄積するため、硬くて盛り上がった感触があります。また痛みやかゆみが強いことも特徴の一つです。 肥厚性瘢痕の特徴 一方で、肥厚性瘢痕も傷跡の一形態であり、通常は元の傷の範囲内にとどまります。色調は通常、周囲の皮膚と同じで、しばしば硬さや盛り上がりはケロイドほど強くありません。肥厚性瘢痕は、外傷や手術の後に発生することが一般的です。帝王切開だとミミズ腫れの様な感じになるパターンが多いのではないでしょうか。 その違いと一般的な治療法 主な違いは、ケロイドが元の傷跡の範囲を越えて広がる傾向があるのに対し、肥厚性瘢痕は元の傷の範囲内にとどまることです。これが治療法やアプローチにおいて重要な違いとなります。ケロイドの場合、手術・レーザー療法、ステロイド注射が一般的な治療法として採用される一方、肥厚性瘢痕に対しては、マッサージやシリコン製品の使用が効果的な場合があります。いずれにせよ、気になる方はきちんと皮膚科を受診することを強くお勧めしたいです！ ニュージーランドのお医者さんによると、アジア人は西洋人に比べて傷がケロイド化しやすいんだそう。そんなことを聞くとブルーになってしまう帝王切開待ちのママもいると思いますが、大丈夫。まずは後悔しないように下記を読んで、できる限りの備えをしておきましょう！！ 傷口がケロイド化しないためにできること 帝王切開後の傷がケロイドにならないようにするためには、以下のケアと予防策があります。ただし、個々の体質や遺伝的な要因によって傷跡の形成は異なるため、これらのアドバイスはあくまで一般的なものだと考えて、自分の傷とお医者様の意見と向き合いながらケアをしましょう！ 正確なケアを行う: 帝王切開...

気づけばもうすぐ12月！ 1年終わるの早くないですか？年々早くなっているような。。。 どこかの誰かが人生をトイレットペーパーに例えていたのを思い出します。 さて、この季節になると悩み始めるパパママも多いのではないでしょうか？そうです。クリスマスプレゼント！ 我が家は現在4歳と6歳の兄弟がいますが、二人に同じものは与えたくないし、かといって喧嘩されても困るしとかで考えないといけない点が多すぎて、プレゼントを決める前までになぜかもう疲れている自分がいます。笑 ということで、今回は我が家で今も活躍する、幼児〜小学生向けのおもちゃ・知育玩具をまとめてみることにしました！あってこしたことはないラインナップだと思うのでぜひ参考にしてみてくださいね☺ ①デュプロ＆レゴ 1歳半ごろから長く使える大きめブロック。4歳の次男はまだ使ってます。6歳の長男はもう定番の大きさのレゴに移行しました。レゴに移行すると、どんどん増えて収納に困ることが多いですが、我が家はこのテーブルを買って収納問題は解決しました。どうしても作ったものをしばらく置いておきたい！っていう子は多いと思います。それはこの3枚の土台の上で作ってもらって、他のパーツはテーブルの中（３色の土台の下）に片付けることができます。 レゴはここ！っていうルールを作ると意外と子供もお片付けしてくれるものです。 ②マグネットタイル これも結構我が家では人気の創作系おもちゃ。今やいろんな種類がありますが、我が家にあるのは Connetix Tiles というもの。ドーナツ形状のマグネットおもちゃも多いですが、作った時にステンドグラスみたいになるのが好きで、このタイプを好んで使っています。 他のおもちゃと組み合わせて遊べるのも楽しいです。 この投稿をInstagramで見る CONNETIX®(@connetix_tiles)がシェアした投稿 ③ころがスイッチ 日本から持って返ってきて、随分愛用されております。バンダイが販売している ころがスイッチ 。ドラえもん・ウルトラマン・ポケモン・恐竜などのシリーズが展開されています。我が家にあるのはポケモンシリーズです。 Amazon.co.jp >> 3歳以上の対応ではありますが、4歳の次男はまだ6歳のお兄ちゃんの手助けが必要な時が多いです。バンダ...

気づけばニュージーランドに移り住んでもう12年目に突入しようとしています。 時間の経つ速さは恐ろしい！！ ワーホリでNZ入国して職探ししていたあの頃が懐かしいというか、その後の出産と育児で、もはやあの頃の記憶があまり無いというか。笑 最近インスタ経由で、移住を考える日本人の方からメッセージをいただく機会が増えました。 「実際住んでみてどうですか？」 「留学・移住しようか迷ってます」 日本での生活に疑問を感じて、海外移住・留学を考え始めたという方が殆どでした。 今、海外移住・海外留学を考えている方の参考になればと思い、ニュージーランドに住んでみて思ったことを呟いてみます。 ①比較的平和な国ではある 大きなテロや事件は、アメリカとかに比べると少ないのは確か。ただ小さな盗難や車上荒らしなどは日本より断然多いと思います。日本の治安の良さは誇れるレベルです。 ②物価は安くはないが、最低時給も高い 衣食住にかかる費用は断然日本より高いです。 現在我が家は週１で食材の買い出しをしていますが、毎週大体200ドル前後かかります。（現通貨レートだとNZD1.00=JPY92.00で、18400円くらい） ですが、その分最低時給も高いです。 2023年10月時点では $22.70 でしたが、 2026年現在の最低時給は $23.95 。（※毎年4月に改定） （先ほどのレートを利用すると2200円）高校生がマクドナルドでバイトしようが、主婦がスーパーでレジ打ちしようが、時給＄23.95以上はもらえます。 ③仕事しながら子育てがしやすい まずニュージーランドでは14歳未満の子供が自宅で留守番することが法律で許されていません。よって14歳未満の子供がいるママ・パパ達の選択肢は基本的に2つ。 1)学校が終わる15時ごろに学校へ子供を迎えに行く 2)地域のアフタースクールケアといういわゆる学童的なサービスを利用して終業後にアフタースクールケアにお迎えに行く アフタースクールケアはもちろん有料なので、収入を見ながらどうするかを決めることにはなります。正直アフタースクールケアも結構お金がかかるので、15時にお迎えに行くパパママが多いような気がします。 そういう部分もあって、ニュージーランドの雇用形態は結構15:00終わりのパートタイム雇用も多くて女性は働きやすい環境です。 また仕事とプライ...

息子が通うNZ現地幼稚園ですが、とても熱心にいろんなプログラムを導入してくれています。他国やその文化だったり、手話だったり、ヨガだったり。。。 でも一番驚いたのはコレ。 「マインドフルネス」 聞いたことがある人がチラホラいらっしゃるんじゃないでしょうか？ 「瞑想」とか「なんか怪しい宗教」みたいに捉える人もいるかもしれませんが、全くもって別物で「マインドフルネス」は今現在の自分の感情や思考、身体の状況を周りの環境に左右されずに自覚する練習をすることを指します。 近年は心と脳を整える方法として、企業や学校で利用されてきているのだとか。 でも幼児ができるマインドフルネスっていったい何なんだ？ って思いますよね。 なんてったってまだ言葉もつたない３～５歳ですからね、スタート地点はいたってシンプル。まずは「感情」を学ぶことから始めます。 幼児は今現在の自分自身の気持ちを何という言葉で表せばいいのかをまだ理解できていない部分があります。 Happy   Sad    Excited   Angry   Disappointed....感情にもいろいろありますよね。特に怒っているときに「これが怒りなんだ！」とか考える幼児はいませんから、意外と怒りが何なのか？をしっかり考えることが少ないですよね。 実際息子は画用紙で「Happy Bucket（幸せバケツ）」なるものを幼稚園で作って、何で自分はハッピーになるのかを話し合う機会があったり、紙皿で怒った顔を作って、怒る状況を考えるゲームのようなものをしたりしていました。 まずはこの感情を言葉で表して、これが嬉しいってことなんだな、これが楽しいってことなんだな、とか理解をしていくことが第一段階。悲しいと思うこと、怒ったりすることも否定せずありのままの感情を理解し受け入れるようにします。 感情を学びつつ、よく幼稚園で取り入れられているのは輪になって深呼吸をする練習。 毎日忙しく遊んでいる幼児たちにとって「落ち着く」機会を与えるのは大切なことらしく、自分で自分の感情をコントロールする第一歩なんだとか。 じゃあ深呼吸しまーす！って言ってもきっと子供たちはわからないので、 座って口の前で手を広げたら「５本のろうそくを順番に吹き消そうね」みたいな感じでゆっくり１本ず...

息子二人は3歳と5歳のやんちゃ盛りになった昨年。 産後ずっと気になっていた腰痛を改善するために筋トレをしようと思い立って、ちょっと腹筋してみたのですが、まあ上がらない。笑えるぐらい腹筋できない。 腹筋たった数回でもうしんどい。笑 ここだけの話、学生時代はバリバリ運動部で体力も筋力も自信はあったのですが、二度の帝王切開を経て、子育てを言い訳に運動を疎かにしてきた結果、筋肉はごっそり落ちてしまったみたいです。 そりゃ腰痛にもなるよね。 でしばらく自己流で筋トレはしてたんだけど、なかなかうまく続かず、思い立って最近近所にできた ピラティス ジムに通うことにしました。 老後の自分への投資です！！笑 過去にジムに通ったり、ヨガに通ったりしたことはありましたが、ピラティスは人生初体験です。 ドキドキの教室の中を拝見↓ 私の通うピラティスはリフォーマーと言ってこのような器具を使うグループクラスです。 これを使いながらコア（体幹）の筋肉を特に強化することで、全身の筋力と柔軟性の向上を目指します。 緊張の初クラス。。。 ピラティスってよく芸能人の誰がしているとかっていうよね。。まあなんとかなるっしょ。 そんな考えでクラスに臨んだのですが。。。 きれいにその想像を裏切られて、最初のクラス後もうヨロヨロでした。 想像以上にめっちゃ筋トレ！！笑 クラスに参加した日の翌朝、ベッドから普通に起き上がることが出来ないぐらい腹筋が痛くて、転がりながらベッドから這い出るレベルです。 でも久々に先生に必死に励まされながらも限界に挑戦することに快感を覚えた私は、気づけば彼是ピラティス歴10か月。 気になっていた腰痛ですが、気にならないレベルまで改善しました！！ 腹筋って大事やねんな。。。涙 体重はなぜか増えていますが確実におなかの肉は減ったような気がします。 ピラティスがストレス発散にもなっているみたいで、週1レベルで通えるように継続中です。 ⇨ 結論 腰痛持ちのママさん、ピラティス超おすすめ 。 日本だとマットで行うピラティスとリフォーマーを使うものと種類として分かれているかもしれませんが、 断然リフォーマーピラティス推し です。 ピラティスのクラスを探す際はその違いに注意してくださいね！

我が家は長らくSlingboxというのを使って、日本のテレビをオンタイムで観ていたのですが、ついにSlingboxサービスも2022年に終了してしまいました。。。 オンデマンドで色々見れるようになった時代。淘汰されても仕方なかったのかな。。。とも感じます。 息子2人はほぼほぼ日本のテレビばかり見て過ごしていたので、日本のテレビがなくなるのは正直痛い。 やっぱり日本語のためにも日本のテレビを観せたいな。。。ということで、ついに VPNサービス を使ってみることにしました！！ VPN : Virtual Private Network  仮想プライベートネットワークを指しますが、単語だけじゃ何のことやらですよね。 簡単にいうと、通常のインターネット回線を利用して、自分専用のデータの通り道を作る感じです。 これで何ができるのかというと、今いる場所以外の場所のVPNサーバーに繋げることができます。 例) 今アメリカにいるけど日本のコンテンツが見たいので日本のVPNサーバーに繋ぐ なんかややこしい雰囲気しかないやん。 って最初思っていたのですが、ものは試しと使ってみた Nord VPN は思った以上に簡単で便利でした！！ Nord VPN 　← 登録はここから 現状お家のFireStickにNordVPNを追加して、TverやNetflixを立ち上げる前に日本VPNにつなげています。 日本のドラマ見放題！！ 要注意なのはDisney+  ディズニープラスを見る前にNordVPNにしています。 日本のディズニープラスの閲覧制限はNordVPNでは解除できなかった様子。ただ、ディズニーはほぼ日本語吹き替えがそろっているので、あまり問題は感じていません。

子育て真っ盛りのパパママの皆さん、 睡眠 足りていますか？ 寝かしつけが永遠に終わらない。 子供の寝かしつけが終わったらグッタリ。 子供と一緒に一緒に寝落ちる毎日。 1日の終わりで体力的にも一番しんどい部分ですよね。 先日幼稚園主催の子供の睡眠に関するZoom講義を受けてきました。（こういうイベントをよく開催する幼稚園なんです💛）なかなか面白かったので役立ちそうな情報を、子育てに疲弊するパパママ達のために少しシェアしたいと思います！ 1：子供はどれだけ睡眠が必要なのか？ 睡眠は子供の脳の発達に欠かせないもので、睡眠不足になると免疫が落ちたり、精神的に情緒不安定になったりもするんだそう。また疲れすぎた脳はポジティブな記憶を上手く吸収せず、ネガティブな記憶を吸収するという発表が海外であったとか！（本当ならちょっと怖い） 基本、 幼児期の夜の睡眠は夜7時〜朝7時の12時間が理想的 なのだそうです。 「夜7時には就寝」というのは家庭状況によっては難しいですよね。。。ただできる限りの工夫をして就寝時間を早めたいものですよね。寝た後は至福のフリータイムです！笑 もちろん子供の年齢によって、継続して起きていられる時間の長さ・昼寝の回数・ 日中の睡眠時間合計 は異なってきます。 ＜生後3〜5ヶ月＞ 継続して起きていられる時間の長さ：1時間半〜2時間 昼寝の回数：3回 日中の睡眠時間合計：4時間半 ＜生後6ヶ月＞ 継続して起きていられる時間の長さ：2時間 昼寝の回数：2回＋16時ごろのうたた寝 日中の睡眠時間合計：3時間〜3時間半 ＜生後7〜9ヶ月＞ 継続して起きていられる時間の長さ：2時間〜2時間半 昼寝の回数：2回（＋16時ごろのうたた寝） 日中の睡眠時間合計：3時間 ＜生後9〜12ヶ月＞ 継続して起きていられる時間の長さ：2時間半〜3時間 昼寝の回数：2回 日中の睡眠時間合計：2時間半〜3時間 ＜生後12〜18ヶ月＞ 継続して起きていられる時間の長さ：2時間半〜4時間 昼寝の回数：2回　（もしくは1回） 日中の睡眠時間合計：2時間半 ＜生後18〜24ヶ月＞ 継続して起きていられる時間の長さ：4時間〜5時間 昼寝の回数：お昼寝1回 日中の睡眠時間合計：2時間 ＜2〜3歳＞ 継続して起きていられる時間の長さ：5時間半 昼寝の回数：お昼寝1回（もしくは昼寝なし） 日中の睡眠時...

さて、数日前に こどもと英語を楽しむためにレシピ本の利用をオススメ しましたが、このページでは私が個人的にいいな〜と思う洋書レシピ本を集めてみました！ レシピレベルは私個人の感覚で判断します。笑 ※私の料理レベルは中の下の主婦です。 さあどんどん行っちゃいましょー！ ①Edmonds My First Cookbook レシピレベル：★★ Amazon購入可能 前回ブログ で詳細を紹介した本です。 ②My First Cook Book  レシピレベル：★★★ 朝食、昼食、おやつ、デザートと４分野に分かれています。ラザニアやキャロットケーキ、スコーンなどなど。イギリスレシピのラインナップです。 Amazon購入 ちなみにこの著者さんは ベジタリアン用のキッズレシピ本 も出版しております。 ③Kuwi's Kitchen - Kiwi Kids' Cookbook レシピレベル：★★★ NZのこども向けに作られた、女の子が好きそうな感じの可愛いレシピ本。 レシピ自体は難しいものは少ないのですが、工程が英語なので、お母さんがある程度英語がわからないとちょっとしんどいかも・・・。 Amazon購入 ④Egg & Spoon レシピレベル：★★★★ こちらもNZで生まれたこども用のレシピ本です。 ただ見た感じややレベルは高め。 というか工程が文章でのみなので、こちらは理解力が要。でもおしゃれな本ですよ！カフェとかに置いておきたいですね。 紀伊國屋で購入 ⑤Chop, Sizzle, Wow:  　: The Silver Spoon Comic Cookbook レシピレベル：★★★ 見ての通りコミック風のレシピ本！ 斬新！かつおしゃれですよね〜 そして工程が全て絵で描かれているの分かりやすいです。５０ものレシピを掲載していてティラミスやアップルケーキなどのデザートも豊富。 英語に不安な方にはおすすめのタイプのレシピ本。 Amazon購入 ⑥Cooking Step by Step レシピレベル：★★★ こちらはイラストではなく写真で説明されているレシピ本。これはこれでアリかなとも思うのですが、個人的にはレシピのチョイスがイマイチ。日本人ウケしない味のような気がしています・・・豆腐をケバブにしちゃたのねー。。。うーん。。。 Amazon購入 ⑦...

すっかり一番大事な部分報告するの忘れていました。 前回のブログ マイクロブレーディングに挑戦！眉毛の話 in NZ マイクロブレーディングの経過　Day8 のその後、最終的にどうなったかをお話ししたいと思います。 結果から言って 「最高」 です！！！ 朝起きて拭き取り洗顔→日焼け止め→BBクリーム→（気まぐれでファンデ）だけで済むんですよ！ 3分かからないかも？ 夜お風呂入っても眉毛ありますよ！ すごく思いました。 眉毛の存在って大切 ！笑 皮膚の修復が終わって色が落ち着くと、ずいぶんナチュラルになりました。 なので施術直後の濃さはそんなに気にすることはないと思います。 実はブログのこと考えてなくてあんまりいい写真残してなかったのですが（苦笑）一応気になる方のために貼っておきます。 ほぼすっぴんです。しかも改めて見ると髪ボサボサでしたねすみません。爆 子育てに仕事に忙しすぎて、ちゃんとメイクする時間すら惜しい毎朝の救世主でした。 ほぼ1年たった今もここからそこまで変化していませんが、少しタッチアップはしようかなと考えています♪ 前回も話しましたが施術サロンを選ぶ際は、施術後の写真を多く掲載していて好みの眉毛が多いところ、クチコミがきちんとしている所にしましょうね！

洋書絵本などで英語を導入する方は多いですよね。 ただこどもたちにも好き嫌いがあって、 洋書絵本にあまり食いつかない・・・ ということもあるんじゃないでしょうか？ 特に小学生ぐらいになると「興味」が様々で、 どうやった英語にふれてくれるだろう・・・ と考えることも増えますよね。 私はこどもさんが小学生以上であれば 洋書レシピ本 もオススメしたいです！ ◎メリット◎ 英語のレシピ本は基本命令形の文章 動詞原形で文が始まるので、動詞が覚えやすい。 ※あと身体を動かしながら文章を読むと暗記効率もいいです。 材料が英語で覚えられて実用的。 お母さんも一緒に楽しんで英語に触れられる。 お腹も満たされる！（上手くいけば笑） ⇩ということで今回は我が家にある本をレビュー⇩ EDMONDS というNZで100年以上の歴史がある 食品メーカーが出版しているこども用レシピ本 「My First Cookbook」 日本でも売ってます（2022.3時点） 紀伊國屋 Amazon.jp 私はレシピ本斜め読みしてしまうタイプ（よく失敗するタイプですね笑） で、文章が長々してたり工程が多いレシピは苦手。 ですが中見てください！ これなら出来そう！ってなりませんか？ 基本１レシピ１ページ。 工程が分かりやすく絵付きで説明されています。 写真はNZあるあるのアフガンクッキーとアンザックビスケットが紹介されています。 正直NZは郷土料理的なものはあまり多くないのですが、それでもNZで子供がよく食べる食事のラインナップで、上手くこどもたちの興味をひいているなと思います。 おやつだけではなく食事系もいっぱい。 NZの郷土料理があまりない分 パッタイとかナチョスとか各国料理が入っていますが 私はこれはこれでアリだなと思っています。 この価格でこの量は大いに◎！ こどもたちの好きなレシピが何かしら見つかるのではないでしょうか。 ちなみに海外レシピ本で不安なのが 計量グッズの差ですが。。。 この本には分かりやすく何mlとか説明もついてました。 「カップ」の容量が違うので気をつけてくださいね。 今年5歳の長男はこの本見ながら 「これが食べたい」「これ何？」など 積極的に質問してくれます。 毎日は無理だけど、一緒に料理する機会もちゃんと作りたいなと思った筆者です。 普通の洋書絵本に飽きた方、洋書レシピ本をぜひお...