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ニュージーランドで病院にかかりたい時、まず必要なのが GP（General Practitioner） です。 日本のように総合病院へ直接行くことは基本できません。 「NZの医療制度ってどうなっているの？」「いきなり救急に行ってもいいの？」と不安になる方も多いはず。 この記事では、 ニュージーランドのGP制度・登録方法・費用・注意点 を、実体験を交えながらわかりやすく解説します。 GPとは？ニュージーランドの家庭医制度 GPは「General Practitioner」の略で、日本でいう 家庭医 にあたります。 風邪から慢性疾患、婦人科相談まで幅広く対応する“医療の入り口”です。 風邪や体調不良 血液検査（Blood test） 子宮頸がん検査（Cervical smear） 紹介状（Referral letter）の作成 専門医（Specialist）にかかるには、基本的にGPの紹介が必要になります。 NZでの受診の流れ ① GPクリニックに登録（Enrolment） まずは自宅近くのGPに登録します。 登録していると診察費が安くなります。 ② 予約 電話またはオンライン予約。 最近は「Manage My Health」などのアプリ利用が主流です。 ③ 診察（約10〜15分） 症状は具体的に説明することが大切です。 ④ 必要に応じて検査・紹介 血液検査・超音波検査・専門医紹介へ進みます。 ⚠️ NZは医師不足。GP登録は早めに ニュージーランドは慢性的な 医師不足 と言われています。 地域によってはGP登録が ウェイティングリスト制 で、数週間〜数ヶ月待つこともあります。 実際、私の住んでいる地域では新規受付停止中のクリニックが複数ありました。 「体調を崩してから登録」では遅い可能性があります。 永住権取得後 2年以上の就労ビザ取得後 公的医療の対象になったら、元気なうちに登録しておくことをおすすめします。 海外生活では“備え”が本当に大切だと実感しました。 GPの費用はいくら？ 永住権または2年以上の就労ビザ保持者は公的医療対象です。 GP診察：$50〜$70程度（地域差あり） 血液検査：無料が多い 公立病院紹介：基本...

日常で忙しくしていたらあっという間に前回の投稿から5ヶ月。苦笑 忙しさを言い訳にしちゃいけませんが、のんびりお付き合いください。 さて、息子たちは二人とも小学生になりました。息子たちの学校は制服があるので（ちなみに制服があるNZ小学校の方が多いです）ほぼほぼ週末とスクールホリデーしか私服は着ていません。タンスの掃除がてら、服の断捨離を頑張ろうと、子供たちのタンスを掃除していたわけですが......どうも捨てれない！笑 特に思い出の詰まったベビー服。頂き物だったり、着た回数が少なかったりで状態がいいものは、誰かにあげるには少し勿体無い気もするし、かと言ってもう一人生む予定は無いし、売る選択肢は面倒だしで、なんやかんや保管してしまっていました。 ただずっと保管しておくわけにもいかず、日本ではよくあるリメイクサービスをニュージーランドで探すことに。NZは不便という固定観念で（苦笑）そんなサービスはこの国に存在しないかと思ってましたが、意外とありました。 思い立ったら吉日。 直感でいいなと思った Stitching Memories さんでクマのぬいぐるみを作っていただくことに。 注文したのは「not to big and not to small bear.」（いや、商品名そのままやん）で32cmぐらいの大きさのものです。ちなみに80ドル。 先にウェブで注文してお金を払ってから、手持ちのベビー服を自費で送り届けます。 待つこと約3週間。。。。 ついに届きました、世界でたった一つのMemory Bear！！ 思った以上に良い仕上がりなんですけど！！感涙 ちゃんとその服のアイコン的な部分は残してくれていて、配慮を感じました。 服で保管するより断然いい。ベビー服断捨離出来ないママたちにおすすめです。 日本は結構いろんなタイプのリメイクサービスがあって、ぬいぐるみ以外にも メモリアルボード リュック 服飾小物（ヘアゴムなど） ぬいぐるみ用の洋服　など 検索すると結構種類が出てきます。 残念ながら、ニュージーランド国内ではぬいぐるみとかパッチワーク系の小物が主流のようで、あまりバラエティは多くない。 手先器用だったら、自分でビジネスできそうやなーとかふと思ったりした1日でした。

ニュージーランド留学や移住を考えている方からよくいただく質問。 ニュージーランドの学年システムは？ 何歳から小学校に入れる？ 高校卒業の仕組みは？ NCEAって何？ この記事では、ニュージーランド在住の筆者が、NZの教育制度をわかりやすくまとめました。 ニュージーランドの新学期と学期制度 ニュージーランドの学校は 1月末スタート・4学期制 です。 一般的なスケジュール： 1学期：1月末～4月中旬 2学期：4月末～7月上旬 3学期：7月中旬～9月末 4学期：10月中旬～12月中旬 ※Year11～13は11月からNCEA統一試験期間になります。 詳細はNZ教育省サイトで確認できます： NZ教育省（学期・ホリデー） NZの小学校入学年齢は？Year0とは？ ニュージーランドでは 5歳の誕生日から小学校へ入学可能 です。 6歳になるまでに入学する必要があります。 Year0とYear1の違い 5歳の誕生日が年度途中の場合、Year0に入り、翌年1月にYear1へ進級します。 境目は学校ごとに異なるため、必ず学校へ確認しましょう。 日本のような入学式はありません。 （図あり）NZの学年と進路の全体像 「Year◯って結局どの年代？」が一番ややこしいので、イメージが掴みやすい図を貼っておきます。 画像引用：Belmont Intermediate Schoolより NZの校区（School Zone）制度 NZの公立校は 校区制度（School Zone） があります。 ドメスティック学生 （永住権・長期ビザ保持者）：校区が重要 留学生 ：基本的に校区は関係なし 校区外の学校へ申し込む場合は抽選になることもあります。 公立・私立・State Integrated Schoolの違い Public School（公立） State Integrated School（準公立・宗教系が多い） Private School（私立） 留学生の学費は私立の方が高額ですが、その分設備やサポートが充実しています。 留学生の受け入れ学年の目安 留...

帝王切開の傷が、産後4年経った今に肥厚性瘢痕がややケロイド化してしまった筆者です。人に見せる部分ではないものの、気になりますよね。「あの日頑張った証だ」と自分に言い聞かせつつも、何とかしたいと考える帝王切開経験者も多いのではないでしょうか？ この記事では、ケロイドと肥厚性瘢痕の種類とそれらの違いに焦点を当て、美容と治療のポイントを詳しく解説します。 ケロイドの特徴 ケロイドは、通常の傷跡よりも大きく、赤や紫の色調を帯び、しばしば境界が不明瞭です。特に皮膚が過度に瘢痕化する特徴があり、周囲の組織にまで広がることがあります。過剰な線維組織が蓄積するため、硬くて盛り上がった感触があります。また痛みやかゆみが強いことも特徴の一つです。 肥厚性瘢痕の特徴 一方で、肥厚性瘢痕も傷跡の一形態であり、通常は元の傷の範囲内にとどまります。色調は通常、周囲の皮膚と同じで、しばしば硬さや盛り上がりはケロイドほど強くありません。肥厚性瘢痕は、外傷や手術の後に発生することが一般的です。帝王切開だとミミズ腫れの様な感じになるパターンが多いのではないでしょうか。 その違いと一般的な治療法 主な違いは、ケロイドが元の傷跡の範囲を越えて広がる傾向があるのに対し、肥厚性瘢痕は元の傷の範囲内にとどまることです。これが治療法やアプローチにおいて重要な違いとなります。ケロイドの場合、手術・レーザー療法、ステロイド注射が一般的な治療法として採用される一方、肥厚性瘢痕に対しては、マッサージやシリコン製品の使用が効果的な場合があります。いずれにせよ、気になる方はきちんと皮膚科を受診することを強くお勧めしたいです！ ニュージーランドのお医者さんによると、アジア人は西洋人に比べて傷がケロイド化しやすいんだそう。そんなことを聞くとブルーになってしまう帝王切開待ちのママもいると思いますが、大丈夫。まずは後悔しないように下記を読んで、できる限りの備えをしておきましょう！！ 傷口がケロイド化しないためにできること 帝王切開後の傷がケロイドにならないようにするためには、以下のケアと予防策があります。ただし、個々の体質や遺伝的な要因によって傷跡の形成は異なるため、これらのアドバイスはあくまで一般的なものだと考えて、自分の傷とお医者様の意見と向き合いながらケアをしましょう！ 正確なケアを行う: 帝王切開...

気づけばもうすぐ12月！ 1年終わるの早くないですか？年々早くなっているような。。。 どこかの誰かが人生をトイレットペーパーに例えていたのを思い出します。 さて、この季節になると悩み始めるパパママも多いのではないでしょうか？そうです。クリスマスプレゼント！ 我が家は現在4歳と6歳の兄弟がいますが、二人に同じものは与えたくないし、かといって喧嘩されても困るしとかで考えないといけない点が多すぎて、プレゼントを決める前までになぜかもう疲れている自分がいます。笑 ということで、今回は我が家で今も活躍する、幼児〜小学生向けのおもちゃ・知育玩具をまとめてみることにしました！あってこしたことはないラインナップだと思うのでぜひ参考にしてみてくださいね☺ ①デュプロ＆レゴ 1歳半ごろから長く使える大きめブロック。4歳の次男はまだ使ってます。6歳の長男はもう定番の大きさのレゴに移行しました。レゴに移行すると、どんどん増えて収納に困ることが多いですが、我が家はこのテーブルを買って収納問題は解決しました。どうしても作ったものをしばらく置いておきたい！っていう子は多いと思います。それはこの3枚の土台の上で作ってもらって、他のパーツはテーブルの中（３色の土台の下）に片付けることができます。 レゴはここ！っていうルールを作ると意外と子供もお片付けしてくれるものです。 ②マグネットタイル これも結構我が家では人気の創作系おもちゃ。今やいろんな種類がありますが、我が家にあるのは Connetix Tiles というもの。ドーナツ形状のマグネットおもちゃも多いですが、作った時にステンドグラスみたいになるのが好きで、このタイプを好んで使っています。 他のおもちゃと組み合わせて遊べるのも楽しいです。 この投稿をInstagramで見る CONNETIX®(@connetix_tiles)がシェアした投稿 ③ころがスイッチ 日本から持って返ってきて、随分愛用されております。バンダイが販売している ころがスイッチ 。ドラえもん・ウルトラマン・ポケモン・恐竜などのシリーズが展開されています。我が家にあるのはポケモンシリーズです。 Amazon.co.jp >> 3歳以上の対応ではありますが、4歳の次男はまだ6歳のお兄ちゃんの手助けが必要な時が多いです。バンダ...

気づけばニュージーランドに移り住んでもう12年目に突入しようとしています。 時間の経つ速さは恐ろしい！！ ワーホリでNZ入国して職探ししていたあの頃が懐かしいというか、その後の出産と育児で、もはやあの頃の記憶があまり無いというか。笑 最近インスタ経由で、移住を考える日本人の方からメッセージをいただく機会が増えました。 「実際住んでみてどうですか？」 「留学・移住しようか迷ってます」 日本での生活に疑問を感じて、海外移住・留学を考え始めたという方が殆どでした。 今、海外移住・海外留学を考えている方の参考になればと思い、ニュージーランドに住んでみて思ったことを呟いてみます。 ①比較的平和な国ではある 大きなテロや事件は、アメリカとかに比べると少ないのは確か。ただ小さな盗難や車上荒らしなどは日本より断然多いと思います。日本の治安の良さは誇れるレベルです。 ②物価は安くはないが、最低時給も高い 衣食住にかかる費用は断然日本より高いです。 現在我が家は週１で食材の買い出しをしていますが、毎週大体200ドル前後かかります。（現通貨レートだとNZD1.00=JPY92.00で、18400円くらい） ですが、その分最低時給も高いです。 2023年10月時点では $22.70 でしたが、 2026年現在の最低時給は $23.95 。（※毎年4月に改定） （先ほどのレートを利用すると2200円）高校生がマクドナルドでバイトしようが、主婦がスーパーでレジ打ちしようが、時給＄23.95以上はもらえます。 ③仕事しながら子育てがしやすい まずニュージーランドでは14歳未満の子供が自宅で留守番することが法律で許されていません。よって14歳未満の子供がいるママ・パパ達の選択肢は基本的に2つ。 1)学校が終わる15時ごろに学校へ子供を迎えに行く 2)地域のアフタースクールケアといういわゆる学童的なサービスを利用して終業後にアフタースクールケアにお迎えに行く アフタースクールケアはもちろん有料なので、収入を見ながらどうするかを決めることにはなります。正直アフタースクールケアも結構お金がかかるので、15時にお迎えに行くパパママが多いような気がします。 そういう部分もあって、ニュージーランドの雇用形態は結構15:00終わりのパートタイム雇用も多くて女性は働きやすい環境です。 また仕事とプライ...

息子が通うNZ現地幼稚園ですが、とても熱心にいろんなプログラムを導入してくれています。他国やその文化だったり、手話だったり、ヨガだったり。。。 でも一番驚いたのはコレ。 「マインドフルネス」 聞いたことがある人がチラホラいらっしゃるんじゃないでしょうか？ 「瞑想」とか「なんか怪しい宗教」みたいに捉える人もいるかもしれませんが、全くもって別物で「マインドフルネス」は今現在の自分の感情や思考、身体の状況を周りの環境に左右されずに自覚する練習をすることを指します。 近年は心と脳を整える方法として、企業や学校で利用されてきているのだとか。 でも幼児ができるマインドフルネスっていったい何なんだ？ って思いますよね。 なんてったってまだ言葉もつたない３～５歳ですからね、スタート地点はいたってシンプル。まずは「感情」を学ぶことから始めます。 幼児は今現在の自分自身の気持ちを何という言葉で表せばいいのかをまだ理解できていない部分があります。 Happy   Sad    Excited   Angry   Disappointed....感情にもいろいろありますよね。特に怒っているときに「これが怒りなんだ！」とか考える幼児はいませんから、意外と怒りが何なのか？をしっかり考えることが少ないですよね。 実際息子は画用紙で「Happy Bucket（幸せバケツ）」なるものを幼稚園で作って、何で自分はハッピーになるのかを話し合う機会があったり、紙皿で怒った顔を作って、怒る状況を考えるゲームのようなものをしたりしていました。 まずはこの感情を言葉で表して、これが嬉しいってことなんだな、これが楽しいってことなんだな、とか理解をしていくことが第一段階。悲しいと思うこと、怒ったりすることも否定せずありのままの感情を理解し受け入れるようにします。 感情を学びつつ、よく幼稚園で取り入れられているのは輪になって深呼吸をする練習。 毎日忙しく遊んでいる幼児たちにとって「落ち着く」機会を与えるのは大切なことらしく、自分で自分の感情をコントロールする第一歩なんだとか。 じゃあ深呼吸しまーす！って言ってもきっと子供たちはわからないので、 座って口の前で手を広げたら「５本のろうそくを順番に吹き消そうね」みたいな感じでゆっくり１本ず...

我が家は長らくSlingboxというのを使って、日本のテレビをオンタイムで観ていたのですが、ついにSlingboxサービスも2022年に終了してしまいました。。。 オンデマンドで色々見れるようになった時代。淘汰されても仕方なかったのかな。。。とも感じます。 息子2人はほぼほぼ日本のテレビばかり見て過ごしていたので、日本のテレビがなくなるのは正直痛い。 やっぱり日本語のためにも日本のテレビを観せたいな。。。ということで、ついに VPNサービス を使ってみることにしました！！ VPN : Virtual Private Network  仮想プライベートネットワークを指しますが、単語だけじゃ何のことやらですよね。 簡単にいうと、通常のインターネット回線を利用して、自分専用のデータの通り道を作る感じです。 これで何ができるのかというと、今いる場所以外の場所のVPNサーバーに繋げることができます。 例) 今アメリカにいるけど日本のコンテンツが見たいので日本のVPNサーバーに繋ぐ なんかややこしい雰囲気しかないやん。 って最初思っていたのですが、ものは試しと使ってみた Nord VPN は思った以上に簡単で便利でした！！ Nord VPN 　← 登録はここから 現状お家のFireStickにNordVPNを追加して、TverやNetflixを立ち上げる前に日本VPNにつなげています。 日本のドラマ見放題！！ 要注意なのはDisney+  ディズニープラスを見る前にNordVPNにしています。 日本のディズニープラスの閲覧制限はNordVPNでは解除できなかった様子。ただ、ディズニーはほぼ日本語吹き替えがそろっているので、あまり問題は感じていません。

子育て真っ盛りのパパママの皆さん、 睡眠 足りていますか？ 寝かしつけが永遠に終わらない。 子供の寝かしつけが終わったらグッタリ。 子供と一緒に一緒に寝落ちる毎日。 1日の終わりで体力的にも一番しんどい部分ですよね。 先日幼稚園主催の子供の睡眠に関するZoom講義を受けてきました。（こういうイベントをよく開催する幼稚園なんです💛）なかなか面白かったので役立ちそうな情報を、子育てに疲弊するパパママ達のために少しシェアしたいと思います！ 1：子供はどれだけ睡眠が必要なのか？ 睡眠は子供の脳の発達に欠かせないもので、睡眠不足になると免疫が落ちたり、精神的に情緒不安定になったりもするんだそう。また疲れすぎた脳はポジティブな記憶を上手く吸収せず、ネガティブな記憶を吸収するという発表が海外であったとか！（本当ならちょっと怖い） 基本、 幼児期の夜の睡眠は夜7時〜朝7時の12時間が理想的 なのだそうです。 「夜7時には就寝」というのは家庭状況によっては難しいですよね。。。ただできる限りの工夫をして就寝時間を早めたいものですよね。寝た後は至福のフリータイムです！笑 もちろん子供の年齢によって、継続して起きていられる時間の長さ・昼寝の回数・ 日中の睡眠時間合計 は異なってきます。 ＜生後3〜5ヶ月＞ 継続して起きていられる時間の長さ：1時間半〜2時間 昼寝の回数：3回 日中の睡眠時間合計：4時間半 ＜生後6ヶ月＞ 継続して起きていられる時間の長さ：2時間 昼寝の回数：2回＋16時ごろのうたた寝 日中の睡眠時間合計：3時間〜3時間半 ＜生後7〜9ヶ月＞ 継続して起きていられる時間の長さ：2時間〜2時間半 昼寝の回数：2回（＋16時ごろのうたた寝） 日中の睡眠時間合計：3時間 ＜生後9〜12ヶ月＞ 継続して起きていられる時間の長さ：2時間半〜3時間 昼寝の回数：2回 日中の睡眠時間合計：2時間半〜3時間 ＜生後12〜18ヶ月＞ 継続して起きていられる時間の長さ：2時間半〜4時間 昼寝の回数：2回　（もしくは1回） 日中の睡眠時間合計：2時間半 ＜生後18〜24ヶ月＞ 継続して起きていられる時間の長さ：4時間〜5時間 昼寝の回数：お昼寝1回 日中の睡眠時間合計：2時間 ＜2〜3歳＞ 継続して起きていられる時間の長さ：5時間半 昼寝の回数：お昼寝1回（もしくは昼寝なし） 日中の睡眠時...

さて、数日前に こどもと英語を楽しむためにレシピ本の利用をオススメ しましたが、このページでは私が個人的にいいな〜と思う洋書レシピ本を集めてみました！ レシピレベルは私個人の感覚で判断します。笑 ※私の料理レベルは中の下の主婦です。 さあどんどん行っちゃいましょー！ ①Edmonds My First Cookbook レシピレベル：★★ Amazon購入可能 前回ブログ で詳細を紹介した本です。 ②My First Cook Book  レシピレベル：★★★ 朝食、昼食、おやつ、デザートと４分野に分かれています。ラザニアやキャロットケーキ、スコーンなどなど。イギリスレシピのラインナップです。 Amazon購入 ちなみにこの著者さんは ベジタリアン用のキッズレシピ本 も出版しております。 ③Kuwi's Kitchen - Kiwi Kids' Cookbook レシピレベル：★★★ NZのこども向けに作られた、女の子が好きそうな感じの可愛いレシピ本。 レシピ自体は難しいものは少ないのですが、工程が英語なので、お母さんがある程度英語がわからないとちょっとしんどいかも・・・。 Amazon購入 ④Egg & Spoon レシピレベル：★★★★ こちらもNZで生まれたこども用のレシピ本です。 ただ見た感じややレベルは高め。 というか工程が文章でのみなので、こちらは理解力が要。でもおしゃれな本ですよ！カフェとかに置いておきたいですね。 紀伊國屋で購入 ⑤Chop, Sizzle, Wow:  　: The Silver Spoon Comic Cookbook レシピレベル：★★★ 見ての通りコミック風のレシピ本！ 斬新！かつおしゃれですよね〜 そして工程が全て絵で描かれているの分かりやすいです。５０ものレシピを掲載していてティラミスやアップルケーキなどのデザートも豊富。 英語に不安な方にはおすすめのタイプのレシピ本。 Amazon購入 ⑥Cooking Step by Step レシピレベル：★★★ こちらはイラストではなく写真で説明されているレシピ本。これはこれでアリかなとも思うのですが、個人的にはレシピのチョイスがイマイチ。日本人ウケしない味のような気がしています・・・豆腐をケバブにしちゃたのねー。。。うーん。。。 Amazon購入 ⑦...