Mīharo!

1月になりニュージーランドは夏真っ只中です。 と言っても日本ほど気温が上がらないのがありがたい！ 私がいるエリアは一番暑くて28度とかそれくらいです。 （それでも暑い暑いとへばっている私は、もう日本の夏に耐える自信がありませんw） また湿度は高くないので 太陽が沈めば自然と気温は下がってくれます。 それでもこの時期困るのが 寝かしつけ 。 我が家のベッドタイムは大体7:30pmぐらいなのですが 日没が8:30pm以降になるこの時期は、 まだ暑いし、そして外が明るい💦 （一応子供部屋は遮光カーテンですが、 寝る前に過ごすリビングが明るい😓）　 3歳の長男はベッドで本数冊読めば、 もうあっという間に熟睡なのですが 1歳の次男はベビーベッドに入れても 小一時間寝ない日がたくさんあり、 寝かしつけ方法を模索する毎日です。苦笑 そんな中で最近特に気をつけるようになったのがこの３つ。 ①寝る部屋の室温 NZでは一応寝やすい温度が20℃と言われていますが 子供によっては少し20℃よりも高い・低いの好みはあるかもしれません。 暑がりで汗っかきの次男坊は18〜19℃くらいの方が寝付きがいいです。 子供って眠たくなると手足や頭が温かくなりますよね。 その熱が下がり始める瞬間が寝入りやすい瞬間！ お風呂の後眠くなるのもそれが関係しているそう。 残念ながら我が家はリビングにしか冷房がないので 夏場は扇風機でしのいでいます・・・。 気温が高い日は、暑すぎて体内温度が下がらず 寝付けずイライラしてしまうみたいです。 「寝たいのに寝れない！」のは誰だってイヤですよね。 ②ベッドに行くタイミング お腹が膨らんだ時が寝やすいのは間違いありません。 大人だって食欲が満たされたら眠くなるものです！ 我が家の場合、 お風呂→夕飯 →ちょっと遊んで→（次男はミルク） →歯磨き→就寝 なのですが、 やっぱりミルク飲んだ後遊ばせてしまうと 逆にハイパーになってしまうことがあります💥汗 ③寝る前は静かな環境を作ってあげる 寝る直前までテレビなどをつけていたら 脳内活動が終わらないままベッドに入ってしまい あまり寝付けないことも多いです。 寝る前に絵本を読むというルーティンは 理にかなっているんだと思います💬 皆さんの寝かしつけ準備はどんな感じでしょうか？ 他にも何かいい案があれば教えてください💛