Mīharo!

息子二人は3歳と5歳のやんちゃ盛りになった昨年。 産後ずっと気になっていた腰痛を改善するために筋トレをしようと思い立って、ちょっと腹筋してみたのですが、まあ上がらない。笑えるぐらい腹筋できない。 腹筋たった数回でもうしんどい。笑 ここだけの話、学生時代はバリバリ運動部で体力も筋力も自信はあったのですが、二度の帝王切開を経て、子育てを言い訳に運動を疎かにしてきた結果、筋肉はごっそり落ちてしまったみたいです。 そりゃ腰痛にもなるよね。 でしばらく自己流で筋トレはしてたんだけど、なかなかうまく続かず、思い立って最近近所にできた ピラティス ジムに通うことにしました。 老後の自分への投資です！！笑 過去にジムに通ったり、ヨガに通ったりしたことはありましたが、ピラティスは人生初体験です。 ドキドキの教室の中を拝見↓ 私の通うピラティスはリフォーマーと言ってこのような器具を使うグループクラスです。 これを使いながらコア（体幹）の筋肉を特に強化することで、全身の筋力と柔軟性の向上を目指します。 緊張の初クラス。。。 ピラティスってよく芸能人の誰がしているとかっていうよね。。まあなんとかなるっしょ。 そんな考えでクラスに臨んだのですが。。。 きれいにその想像を裏切られて、最初のクラス後もうヨロヨロでした。 想像以上にめっちゃ筋トレ！！笑 クラスに参加した日の翌朝、ベッドから普通に起き上がることが出来ないぐらい腹筋が痛くて、転がりながらベッドから這い出るレベルです。 でも久々に先生に必死に励まされながらも限界に挑戦することに快感を覚えた私は、気づけば彼是ピラティス歴10か月。 気になっていた腰痛ですが、気にならないレベルまで改善しました！！ 腹筋って大事やねんな。。。涙 体重はなぜか増えていますが確実におなかの肉は減ったような気がします。 ピラティスがストレス発散にもなっているみたいで、週1レベルで通えるように継続中です。 ⇨ 結論 腰痛持ちのママさん、ピラティス超おすすめ 。 日本だとマットで行うピラティスとリフォーマーを使うものと種類として分かれているかもしれませんが、 断然リフォーマーピラティス推し です。 ピラティスのクラスを探す際はその違いに注意してくださいね！

我が家は長らくSlingboxというのを使って、日本のテレビをオンタイムで観ていたのですが、ついにSlingboxサービスも2022年に終了してしまいました。。。 オンデマンドで色々見れるようになった時代。淘汰されても仕方なかったのかな。。。とも感じます。 息子2人はほぼほぼ日本のテレビばかり見て過ごしていたので、日本のテレビがなくなるのは正直痛い。 やっぱり日本語のためにも日本のテレビを観せたいな。。。ということで、ついに VPNサービス を使ってみることにしました！！ VPN : Virtual Private Network  仮想プライベートネットワークを指しますが、単語だけじゃ何のことやらですよね。 簡単にいうと、通常のインターネット回線を利用して、自分専用のデータの通り道を作る感じです。 これで何ができるのかというと、今いる場所以外の場所のVPNサーバーに繋げることができます。 例) 今アメリカにいるけど日本のコンテンツが見たいので日本のVPNサーバーに繋ぐ なんかややこしい雰囲気しかないやん。 って最初思っていたのですが、ものは試しと使ってみた Nord VPN は思った以上に簡単で便利でした！！ Nord VPN 　← 登録はここから 現状お家のFireStickにNordVPNを追加して、TverやNetflixを立ち上げる前に日本VPNにつなげています。 日本のドラマ見放題！！ 要注意なのはDisney+  ディズニープラスを見る前にNordVPNにしています。 日本のディズニープラスの閲覧制限はNordVPNでは解除できなかった様子。ただ、ディズニーはほぼ日本語吹き替えがそろっているので、あまり問題は感じていません。

子育て真っ盛りのパパママの皆さん、 睡眠 足りていますか？ 寝かしつけが永遠に終わらない。 子供の寝かしつけが終わったらグッタリ。 子供と一緒に一緒に寝落ちる毎日。 1日の終わりで体力的にも一番しんどい部分ですよね。 先日幼稚園主催の子供の睡眠に関するZoom講義を受けてきました。（こういうイベントをよく開催する幼稚園なんです💛）なかなか面白かったので役立ちそうな情報を、子育てに疲弊するパパママ達のために少しシェアしたいと思います！ 1：子供はどれだけ睡眠が必要なのか？ 睡眠は子供の脳の発達に欠かせないもので、睡眠不足になると免疫が落ちたり、精神的に情緒不安定になったりもするんだそう。また疲れすぎた脳はポジティブな記憶を上手く吸収せず、ネガティブな記憶を吸収するという発表が海外であったとか！（本当ならちょっと怖い） 基本、 幼児期の夜の睡眠は夜7時〜朝7時の12時間が理想的 なのだそうです。 「夜7時には就寝」というのは家庭状況によっては難しいですよね。。。ただできる限りの工夫をして就寝時間を早めたいものですよね。寝た後は至福のフリータイムです！笑 もちろん子供の年齢によって、継続して起きていられる時間の長さ・昼寝の回数・ 日中の睡眠時間合計 は異なってきます。 ＜生後3〜5ヶ月＞ 継続して起きていられる時間の長さ：1時間半〜2時間 昼寝の回数：3回 日中の睡眠時間合計：4時間半 ＜生後6ヶ月＞ 継続して起きていられる時間の長さ：2時間 昼寝の回数：2回＋16時ごろのうたた寝 日中の睡眠時間合計：3時間〜3時間半 ＜生後7〜9ヶ月＞ 継続して起きていられる時間の長さ：2時間〜2時間半 昼寝の回数：2回（＋16時ごろのうたた寝） 日中の睡眠時間合計：3時間 ＜生後9〜12ヶ月＞ 継続して起きていられる時間の長さ：2時間半〜3時間 昼寝の回数：2回 日中の睡眠時間合計：2時間半〜3時間 ＜生後12〜18ヶ月＞ 継続して起きていられる時間の長さ：2時間半〜4時間 昼寝の回数：2回　（もしくは1回） 日中の睡眠時間合計：2時間半 ＜生後18〜24ヶ月＞ 継続して起きていられる時間の長さ：4時間〜5時間 昼寝の回数：お昼寝1回 日中の睡眠時間合計：2時間 ＜2〜3歳＞ 継続して起きていられる時間の長さ：5時間半 昼寝の回数：お昼寝1回（もしくは昼寝なし） 日中の睡眠時...

さて、数日前に こどもと英語を楽しむためにレシピ本の利用をオススメ しましたが、このページでは私が個人的にいいな〜と思う洋書レシピ本を集めてみました！ レシピレベルは私個人の感覚で判断します。笑 ※私の料理レベルは中の下の主婦です。 さあどんどん行っちゃいましょー！ ①Edmonds My First Cookbook レシピレベル：★★ Amazon購入可能 前回ブログ で詳細を紹介した本です。 ②My First Cook Book  レシピレベル：★★★ 朝食、昼食、おやつ、デザートと４分野に分かれています。ラザニアやキャロットケーキ、スコーンなどなど。イギリスレシピのラインナップです。 Amazon購入 ちなみにこの著者さんは ベジタリアン用のキッズレシピ本 も出版しております。 ③Kuwi's Kitchen - Kiwi Kids' Cookbook レシピレベル：★★★ NZのこども向けに作られた、女の子が好きそうな感じの可愛いレシピ本。 レシピ自体は難しいものは少ないのですが、工程が英語なので、お母さんがある程度英語がわからないとちょっとしんどいかも・・・。 Amazon購入 ④Egg & Spoon レシピレベル：★★★★ こちらもNZで生まれたこども用のレシピ本です。 ただ見た感じややレベルは高め。 というか工程が文章でのみなので、こちらは理解力が要。でもおしゃれな本ですよ！カフェとかに置いておきたいですね。 紀伊國屋で購入 ⑤Chop, Sizzle, Wow:  　: The Silver Spoon Comic Cookbook レシピレベル：★★★ 見ての通りコミック風のレシピ本！ 斬新！かつおしゃれですよね〜 そして工程が全て絵で描かれているの分かりやすいです。５０ものレシピを掲載していてティラミスやアップルケーキなどのデザートも豊富。 英語に不安な方にはおすすめのタイプのレシピ本。 Amazon購入 ⑥Cooking Step by Step レシピレベル：★★★ こちらはイラストではなく写真で説明されているレシピ本。これはこれでアリかなとも思うのですが、個人的にはレシピのチョイスがイマイチ。日本人ウケしない味のような気がしています・・・豆腐をケバブにしちゃたのねー。。。うーん。。。 Amazon購入 ⑦...

すっかり一番大事な部分報告するの忘れていました。 前回のブログ マイクロブレーディングに挑戦！眉毛の話 in NZ マイクロブレーディングの経過　Day8 のその後、最終的にどうなったかをお話ししたいと思います。 結果から言って 「最高」 です！！！ 朝起きて拭き取り洗顔→日焼け止め→BBクリーム→（気まぐれでファンデ）だけで済むんですよ！ 3分かからないかも？ 夜お風呂入っても眉毛ありますよ！ すごく思いました。 眉毛の存在って大切 ！笑 皮膚の修復が終わって色が落ち着くと、ずいぶんナチュラルになりました。 なので施術直後の濃さはそんなに気にすることはないと思います。 実はブログのこと考えてなくてあんまりいい写真残してなかったのですが（苦笑）一応気になる方のために貼っておきます。 ほぼすっぴんです。しかも改めて見ると髪ボサボサでしたねすみません。爆 子育てに仕事に忙しすぎて、ちゃんとメイクする時間すら惜しい毎朝の救世主でした。 ほぼ1年たった今もここからそこまで変化していませんが、少しタッチアップはしようかなと考えています♪ 前回も話しましたが施術サロンを選ぶ際は、施術後の写真を多く掲載していて好みの眉毛が多いところ、クチコミがきちんとしている所にしましょうね！

洋書絵本などで英語を導入する方は多いですよね。 ただこどもたちにも好き嫌いがあって、 洋書絵本にあまり食いつかない・・・ ということもあるんじゃないでしょうか？ 特に小学生ぐらいになると「興味」が様々で、 どうやった英語にふれてくれるだろう・・・ と考えることも増えますよね。 私はこどもさんが小学生以上であれば 洋書レシピ本 もオススメしたいです！ ◎メリット◎ 英語のレシピ本は基本命令形の文章 動詞原形で文が始まるので、動詞が覚えやすい。 ※あと身体を動かしながら文章を読むと暗記効率もいいです。 材料が英語で覚えられて実用的。 お母さんも一緒に楽しんで英語に触れられる。 お腹も満たされる！（上手くいけば笑） ⇩ということで今回は我が家にある本をレビュー⇩ EDMONDS というNZで100年以上の歴史がある 食品メーカーが出版しているこども用レシピ本 「My First Cookbook」 日本でも売ってます（2022.3時点） 紀伊國屋 Amazon.jp 私はレシピ本斜め読みしてしまうタイプ（よく失敗するタイプですね笑） で、文章が長々してたり工程が多いレシピは苦手。 ですが中見てください！ これなら出来そう！ってなりませんか？ 基本１レシピ１ページ。 工程が分かりやすく絵付きで説明されています。 写真はNZあるあるのアフガンクッキーとアンザックビスケットが紹介されています。 正直NZは郷土料理的なものはあまり多くないのですが、それでもNZで子供がよく食べる食事のラインナップで、上手くこどもたちの興味をひいているなと思います。 おやつだけではなく食事系もいっぱい。 NZの郷土料理があまりない分 パッタイとかナチョスとか各国料理が入っていますが 私はこれはこれでアリだなと思っています。 この価格でこの量は大いに◎！ こどもたちの好きなレシピが何かしら見つかるのではないでしょうか。 ちなみに海外レシピ本で不安なのが 計量グッズの差ですが。。。 この本には分かりやすく何mlとか説明もついてました。 「カップ」の容量が違うので気をつけてくださいね。 今年5歳の長男はこの本見ながら 「これが食べたい」「これ何？」など 積極的に質問してくれます。 毎日は無理だけど、一緒に料理する機会もちゃんと作りたいなと思った筆者です。 普通の洋書絵本に飽きた方、洋書レシピ本をぜひお...

ここNZは冬真っ只中。 昨年のロックダウンもあって、子供たちが無菌状態にいた時間が長かったせいか、今年はまーよく風邪をひく（泣） そもそも体調を崩しやすい子供達なのに、働く母としては子供たちの体調管理には四苦八苦です。 日本だと風邪などを引いたら、耳鼻科や小児科へ行って薬をもらうことが普通だと思いますが、ここNZでは風邪で病院(GP)へ行っても、余程症状が長引いたり重症でない限り抗生物質は処方されません。 そんな中で、我が家がとってもお世話になっている市販のお薬があります。 「 Kiwiherb (キウイハーブ) 」というNZブランドで、 所謂西洋医学ではなく、100％ナチュラルな自然生薬を提供しています。 素晴らしいのが、子供向けの製品も多いこと！！ 塗り薬は2歳以上の利用だったりしますが、 我が家が頻繁に利用しているシロップ類は対象年齢が0歳以上。 ベビーから使えるんです！！ 調べると日本のナチュラル製品を扱うセレクトショップもあるようです。 ということで我が家で使っているものを、ご紹介！ 　 まずはシロップ類。 我が家は３種類常備しています。 Children’s Organic Chest Syrup 　 たんが絡む咳などに Organic De-Stuff For Kids 　　 鼻詰まり・副鼻腔炎気味の時に Children's Organic Throat Syrup 　 喉が痛そうな時に 買った時は箱に入っていて、専用の軽量スポイトが付いてきます。   このスポイトで年齢に対応した量を取り、そのまま口に入れてあげるか、お水やジュースに溶かして飲ませます。 我が家の次男（もうすぐ2歳）は味や風味がわかるようになって嫌がるので味のついたものに混ぜています。 ちなみに長男はスポイトでそのまま飲んでいるので、 むちゃくちゃ不味いものではないようです。 我が家ではちょっと体調やばいな・・と感じたらすぐ飲ませています。 おかげさまで？そこから持ち堪えることも多くなりました。 もう一つ我が家にあるのが、この塗り薬。 De-Stuff Rub ヴイックスのヴェポラッブ的なやつですが、これも100％ナチュラル。 これは2歳以上の利用となっています。 鼻詰まりがひどくて、寝つきが悪いそうな時はこれを胸に塗ってあげています。 匂いはヴェポラッブ近からずも遠から...

以前、次男のアトピー肌対策にEgoブランドの Pinetarsol　Bath solutionを紹介しましたが （その記事は こちら ） このBath solutionを使い切った後、 少し何もしないでいると また肌がカサカサしだしたので こっちも使ってみることにしました。 同じ Ego ブランドの Pinetarsol Bath oil バスオイル です。 前回紹介したSolutionは結構黄色にお湯の色が染まる感じでしたが このバスオイルは黄色ではありませんでした。 原液は深緑〜灰色ですが、お風呂に入れたらちょっとお湯が白濁する感じです。 またオイルっていう油っぽさはなくて、 お湯の上部に油として漂う感じでもなく 上手くお湯と混ざってる感じでした。 使い方はSolutionの時と一緒ですが お風呂にお湯を溜めるときに１〜２キャップほど入れるだけ。 ここNZでは薬局で処方箋もなく簡単に購入可能で、 200ml   $9 前後 500ml  $20 前後　 が大体の平均価格です。 前回紹介したSolutionは肌や髪の毛を洗うのにも良いそうですが、 このバスオイルをお湯に入れて浸かるというのが用途。 我が家の次男坊のアトピー肌は決まって足なので このオイルの方が使い勝手が良かったです。 また使い続けていて、やっぱり症状が落ち着くことが実感できます！ もちろんステロイドもなし！ 大容量で値段もお手頃なのでとっても助かってます👌 ぜひお試しあれー！

もうすぐ1歳8ヶ月になる次男ですが、 コロナの影響で遅れていた1歳半検診に今日行ってきました。 検診してくれるのはプランケット(Plunket)という 産後6週間から5歳の就学前まで無料で子育て支援をしている機関です。 シャイボーイの次男は部屋に入るなり硬直状態でしたが、 身体測定などは半ば強制的に（笑）無事終了し 検診担当ナースと『Terrible Two』の話に。 ※こちらでNZでイヤイヤ期は『Terrible Two』と呼ばれています。 まだ2歳にはなってないけど、 もうすでにイヤイヤ始まってるんですっていう話をしたら その時期はどの家庭も大変だよね・・・など話しながら 子育てヒントブックレットという薄い冊子を渡されました。 長男1歳半の時は次男妊娠中でへたってたので こういう冊子とかもちゃんと読んでなかったんですけど、 今日家に帰ってちゃんと読みました。笑 まず癇癪(Tantrums)の引き金となる主な状況は以下の通り。 疲れた時、お腹が空いた時 居心地が良くない時、退屈した時、興奮しすぎた時 嫉妬した時、怖かった時、嬉しくない時 つまりこの状況を取り除いてあげれば 癇癪の頻度は減るはず！ ということで予防策としてあげられていたのが下記。 ゆっくり物事を進める（焦らせない） 限られた選択肢を与える　例：りんごにする？オレンジにする？ 物事を先回りで考える　例：散歩に出かけたらお腹が空いてグズグズするだろうと予想し、おやつを準備する等 「だめ」の代わりに「お家に帰ったらね」とか「お昼寝してからしようね」などと返答する 忙しくても少しかまってあげる 「もうすぐ帰る時間だからね」と話す ついつい反射的に「だめ！」って言ってしまいがちだけど ちゃんと理由で返答してあげることってやっぱり大事なんですよね。。。。 分かっていても出来ていない自分に反省。苦笑 気になったのが最後の ''「もうすぐ帰る時間だからね」と話す''　という予防策。 どういうこと？と思いましたが話を聞くと、 子供の動きの見通しを立ててあげることで 物事の切り替えがうまくいくようになる 　とのことでした。 なんか日本の育児書でも見たことがあるような！ 誰だってやりたいことを急に止めさせられるのは確かにイヤですよね。 なので急にお片付けや自宅に帰る時間になったりすると...

マイクロブレーディングの経過をまとめます。 施術当日　むっちゃ綺麗！だけどちょっと濃いかも？ Day2    　若干濃くなった？ Day3 　　さらに濃くなったかな。 　　　　　メガネでカモフラージュして仕事に行ってみる 　　　　　誰かが気づいた様子はなし。笑 Day4~5    若干薄くなる。 　　　　　かさぶたができているので痒みが出てくる。 Day6~7    かさぶたが落ち始める そして本日 Day8       かさぶたと共に色素が少し落ちたせいか、 　　　　　ちょっとまだらでいびつにはなっている 　　　　　特に眉頭上部が薄い 写真に撮ると形の崩れは一目瞭然ですが、 意外と私生活には響かないレベルの崩れです。 Day7~10まで眉毛を濡らすのが厳禁。 （ちなみに施術エリアへのメイクはDay14までNGと言われています。） この1週間シャンプーが一苦労でした。 髪の毛を洗う回数を減らして、 １回はサロンでもらったおでこに貼るシールドをつけて上向いてシャンプー もう１回は旦那にサロンスタイルで洗ってもらいこの1週間をしのぎました。爆 顔はメイク拭き取りシート等で乗り越えられます。 あと寝ている時無意識で眉を掻いてしまわないか、むっちゃ不安でした💦 さて今後ですが、肌の回復サイクル通りに行くと Day10   眉が1度消える　　 Day14   色素が定着し、ムラはあるかもしれないが眉が少しずつ復活する そしてDay1から数えて6週間ほど立った時にタッチアップセッションをして完成。 とサロンに説明されてます。 もう1週間、様子見です！！ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ その後一体どうなった！？気になる方はこちらへどうぞ✨ マイクロブレーディングの経過　タッチアップ後の完成形 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 施術直後の様子 『 マイクロブレーディングに挑戦！眉毛の話 in NZ 』

今や日本でも出来るサロンが増えてきたのが、このアートメイク。 実はここ数年でもアートメイクは進化しています！ 私がずっと気になっていたのが 「 Microblading （マイクロブレーディング） 」 眉毛のアートメイクの手法の一つで、 1本1本眉毛を描く方法のことです。 ただクチコミをネット検索すると、海外で失敗したという話も多く、ちょっと勇気が必要・・・ でも、毎日眉毛描く作業と眉毛が消えていないか確認する作業に飽き飽きしていたので（笑） 色々近辺のマイクロブレーディングを施術しているサロンをひとまず検索した後に マイクロブレーディンング施術者を育てるプログラムを行なっているサロンに連絡をしてみました。 ラッキーなことにちょうど次のプログラム用のモデルを探しているとのことで 恐怖心はまだあったものの「やります！」と名乗り出てみた私。 通常$750かかるマイクロブレーディングですが モデルの場合は約3割引という言葉にまんまと引っかかりましたね😂 さて、施術1週間前ぐらいにサロンから長ーいメールが来ました。 ● アートメイクは永久的に同じ色ではない （皮膚のターンオーバーとともに3年ほどかけて色素が落ちていく） ● 最初の6週間で40~60%の色素が落ちるので、初回の仕上がりは最終的に目指す仕上がりより濃い仕上がりになる などマイクロブレーディングの性質の話や、施術前後のDo&Don'tがズラリ・・・ 施術1週間前から、施術後2週間までビタミンA・レチノールなどが入った化粧品の使用を禁止。 施術24時間前からアスピリン、ビタミンE、魚油、イブプロフェン、ナイアチンなどのサプリ２の服用禁止。 施術前日・当日はカフェイン摂取禁止。 施術3日前からタンニング、日光浴など紫外線を浴びるアクティビティは禁止。 施術3週間前からケミカルピーリングや、IPLなど肌の施術やボトックス施術全て禁止。 施術後7〜10日間眉毛が水滴１滴にすら触れないようにしなくてはならないため、施術前にシャンプーをしておくこと・・・続く てか多いな！苦笑 肌のターンオーバーを早めることでせっかく入れた色素が抜けてしまわないようにするには、結構気をつけないといけないことがあるらしい。 アジア人は「美白」のための化粧品が多くて、レチノールが入ってるシミ用クリームとかあるあるなので、眉毛のエ...

ベビーの寝かしつけのために、ベビーカーでお散歩をするというママも多いと思います。 私もそんな時期がありました。汗 よし！寝たぞ　と思ってカフェでくつろいでいたら もう起きちゃった😱みたいなことは日常茶飯事。苦笑 動いてないと不思議と赤ちゃん起きちゃうんですよね〜。 そんなこんなで足や手でひたすらユラユラさせていたので、 無駄にベビー乗ってないベビーカーまでユラユラさせちゃってました😂 実はそんな過去を思い出すようなモノに 最近仕事中に偶然出くわしました。 その名も Rockit Baby Rocker ロケットと「揺らす（rock）」を文字ってます。 なんとベビーカーにつけて、揺らしてくれるんだそうです。 今やこんな物まであるんだと驚きました。 付けた感じがこんな感じ。 いやいや〜これで本当にベビーが寝るわけがない。 とかまず疑ってかかる私ですが、 商品を横目に仕事をすること2週間。 最初20個ほどあった在庫が無くなりました。 他の商品に比べても売れ行きがいい・・・ えーーーー。ますます気になる！笑 ちなみにamazonでも売ってます。 Rockit - 子供睡眠を助けてポータブルベビーロッカー　　　 詳細情報: https://www.amazon.co.jp/dp/B076KP7HKW/ref=cm_sw_em_r_mt_dp_A94P1F2F63JHK16X6FXS しかし値段は可愛くない・・・ 星4つと評価は悪くない様子。 気になった方はぜひ！笑